Volver al Índice	ELIJA UN TEMA [Adolescente] Desarrollo Sexual Nutrición Deportes El entorno social Cuando un hijo se rebela - I Cuando un hijo se rebela - II Cuando un hijo se rebela - III Rebeldía Normal Dolor de Espalda ¿Cómo promover una vida y familias sanas? Drogas y Alcohol como criar un Adolescente Desordenes en la Alimentación ¿Hablando de Sexo con mis hijos? El Colesterol La hipertensión (presión sanguínea alta) El Suicidio Los Niños y el Internet Enfermedad de altura en los niños Problemas de conducta en lo jóvenes Los tics nerviosos La influencia de la música y videos La Intimidación en los niños y adolescentes Problemas con la tarea ¿Cómo inculco disciplina a mis hijos? Los niños, los adolescentes y el VIH/Sida Cuando los adolescentes tienen hijos El desorden del pánico en niños y adolescentes Los niños y las mentiras Niños con Problemas al Dormir El Tabaco y los Niños El momento del cambio: el inicio de la adolescencia
¿Cómo promover una vida y familias sanas? La actividad física crea una base firme para una vida saludable. Tanto usted como sus hijos salen ganando. La actividad física puede: • Mejorar la autoestima y la capacidad de aprendizaje. • Ayudar a los niños a controlar el estrés. • Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables. • Ayudar a controlar el peso. • Compartan juntos la diversión. • Crear tradiciones familiares y recuerdos duraderos. El tiempo juntos es un tiempo valioso. Intente: Aventuras familiares. Vea las cosas interesantes en su comunidad. Vaya a caminar por el campo, de pesca y a remar en canoa. Descubra los parques públicos. Visite el zoológico. Explore las atracciones turísticas al aire libre. Vacaciones familiares de ejercicio. Planee un viaje activo. Nadar en la playa o andar en bicicleta en el campo. Escalar o acampar en las montañas. Explorar los parques nacionales. Ir en balsa por un río. Hacer una excursión caminando por una ciudad. El regalo de la actividad física. Dé un regalo que fomente la actividad. Regale a esa persona especial un traje de baño o unos zapatos para ejercicio. Escoja juguetes que requieran movimiento, como una pelota de baloncesto o una bicicleta. Festejos por temporada. Reciba cada temporada con diversión. Servicio a la comunidad. Beneficie a otros al mismo tiempo que se beneficia usted mismo – haga trabajo voluntario en familia. Encuentre algo adecuado. Las actividades organizadas, como lecciones, clubes y equipos, pueden ser una experiencia positiva si corresponden a los intereses y la personalidad del niño o niña. Antes de inscribirlos, revise el programa y responda a las siguientes preguntas. ¿Es el tamaño y la capacidad de mi hijo(a) similar al del resto del grupo? ¿Son apropiados los desafíos y las expectativas para mi hijo(a) ? ¿Se le dan a todos oportunidades adecuadas para aprender y para practicar? ¿Hay un enfoque en el desarrollo de un juego justo, juego en equipo, camaradería y diversión? ¿Anima y alienta a los niños el líder de la actividad? ¿Son todos los niños respetados? No sólo es una acción, es un estilo de vida. Camine y platique. En lugar de sentarse en una mesa para hacer tarea, camine con sus hijos mientras practica ortografía, tablas de multiplicar o geografía. Labores del hogar. Fomente la responsabilidad y el mantenimiento de la casa haciendo que sus hijos ayuden a aspirar, limpiar etc. Diversión bajo techo. Designe un espacio en el cual los niños puedan rodar, escalar, brincar, bailar y dar volteretas. Las cocheras sin autos pueden ser una zona de actividad en los días en que el clima impide salir. Armario portátil. Conserve una caja en el auto familiar con pelotas, una cuerda para saltar, Unas raquetas, etc. Siempre estará listo para divertirse. Compartan juntos la diversión. Los niños sólo necesitan jugar. Y usted también. Más información en http://www.cdc.gov/spanish/adolescentes/physical-activity-brochure-s.htm. Artículo Publicado el: 06/12/2004

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